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孕妈妈如何缓解足部不适
发布日期:2011-05-31

当孕妈妈面临足部不适,该怎么做才能够减缓不适?针对此,妇科专家如是说: 1、控制体重减轻足部负担 人的双腿承受着从头到身体的所有力量,孕妈妈的下肢除了能维持体态之外,还加上胎儿的重量,再加上中、后期所增加的体重,使得孕妈妈的足部负担越来越重。妇科医生表示,以怀孕整个历程,总体重的增加平均以10-15千克为佳。建议可依怀孕早、中、晚三个时期做好体重管理,分别增加的体重为初期2千克、中期5千克和晚期5千克。 2、忌长久维持同一姿势 长时间持续同样姿势,肢体容易僵硬而产生疼痛,加上孕妈妈的血液循环较不好,不适感会更重,因此宜避免如此。 3、随时保持正确体态 正确的姿势,能避免加重怀孕引起的不适,而这对因挺着大肚子而容易把肚子过度前凸的孕妈妈来说,是最需要注意的一点。 4、选择有靠背的椅子 怀孕期间孕妈妈容易腰酸背痛,因此建议选择一张有靠背(不要过硬)的椅子,不但孕妈妈可轻松支撑休息,也有助于维持标准体态。 5、脚下摆小凳子 面临孕期常发生的足部水肿不适,医生建议,当孕妈妈坐下休息时,脚下可摆放小凳子,让双脚放在上面,减缓足部的力量与负担,足部的不适感也将缓解许多。 6、热敷+温水泡浴 孕妈妈可以采取足部热敷或温水泡浴等方式,增进血液循环,改善足部水肿的情形。
 
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