1、保证充足的睡眠 睡眠可让大脑充分的休息，是避免记忆力下降的基本条件。怀孕期间因为激素变化的影响，经常不容易入睡或睡眠质量不好，建议睡前可以听音乐、洗温水澡、做，这些都是帮助入睡的好方法;如果晚上真的睡不好或睡不着，也别忘记利用白天的空闲时间稍作休息，补充睡眠。

2、听音乐或阅读 听音乐或阅读书籍能让情绪放松，缓解压力，也可以改善记忆力变差的问题。值得提醒的是，孕妈妈在选择音乐时要尽量选旋律轻柔的，如果节奏过于强烈，可能会产生相反效果。

3、勤于做笔记 做笔记是解决记忆力变差的最快速方法，孕妇如果能养成随手记录事情的习惯，即使事情再多，也不用担心会漏掉或忘记。

4、培养固定兴趣 试着找出自己刚兴趣的事情去做，可以转移注意力，让心情比较平静；或是从事简单的运动（散步、瑜伽皆可），也能帮助放松，让思绪变得更清楚、脑袋更灵活。

5、营养也有影响 怀孕期间除了讲求均衡饮食，也要适当的补充营养，如铁、锌、维生素B12、叶酸等。以铁质为例，孕妈妈若缺乏铁，血液中的血红蛋白会减少，携氧能力也就变差，进而影响脑部细胞的功能，或多或少会对记忆力造成影响，因此，建议孕妈妈可以多补充含铁质的食物。

6、准爸爸请多一些体贴 当孕妈妈正面临着孕期记忆力不好的困扰时，准爸爸不妨多一些关心，多一些体。多一些付出，随时帮助提醒孕妈妈，千万不要挑剔她忘东忘西，否则会让她更觉得有压力。